3T´s – Caracteriza-se por Tempo Profissional, Tempo Familiar e o Tempo para o Exercício Físico. Os 3T´s são, sem dúvidas, o maior impasse para começar e manter as atividades físicas, portanto, é necessário definir estratégias para quebrar esse impasse.
Procure ajuda de um PT – Procure ajuda de um PT – Com a ajuda de um profissional do exercício físico, os resultados advém desde que assumir um compromisso com o PT. Pois, valerá os custos decorrentes deste, porque é ele que vai definir os melhores caminhos, dentro das suas especificidades e limitações, direcionando os desejos rumo aos seus objetivos num reduzido espaço de tempo possível.
Alimentação – “Se gasta, tem que repor!”
O nutricionista pode ser sua melhor solução para ter uma alimentação equilibrada de forma a potencializar a rápida recuperação dos treinos e, consequentemente, rápidos, confortáveis e plausíveis resultados.
Durma bem – “Se cansou, tem que descansar!”
Dormir o suficiente é indispensável para potencializar os estímulos hormonais, pois são contributos válidos que afetam o equilíbrio de stresses, seu estado de bom humor, recuperação pós treinos e os seus resultados. Por isso, durma bem.
Recompense – todo o seu esforço de tentar fazer o melhor para si e pela sua saúde, por conseguinte, justo prémio! Por isso, a cada etapa ultrapassada, congratula-se.
Seja SMART – Seja específico nos seus objetivos medindo as suas pequenas conquistas, passo a passo, e clarifique para si o tempo que está disposto a se entregar para alcançar os resultados.
Seja “fit” - Esta sigla para muitos apenas se relaciona com o corpo, musculoso e/ou magro/tonificado! Mas o ser ”fit” é muito mais do que isso, é um sentimento de bem-estar, estar de boa saúde, quer emocional ou psicológico. É também poder passear com os seus filhos, estar feliz com os familiares e amigos, fazer um jogging ou uma atividade física, sem desconforto.
Tecnologias – Tira o maior partido das ofertas tecnológicas (aplicações móveis e outras) presentes, para que se sinta bem e que o momento seja particularmente só seu.
Sidney Neto - Personal trainer