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Vantagens da prática do exercício físico consciente e consistente

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Vantagens da prática do exercício físico consciente e consistente

A prática do exercício físico direcionado para a saúde é obrigatória ser consciente, exceto o caso de alto rendimento que o consciente já está enraizado e automatizado logo torna os movimentos inconscientes.

 O consciente e a consistência da prática é saúde.

 Vários estudos têm demonstrado que as vantagens são numerosas, tais como metabólicas, imunológicos, psicossociais, “antienvelhecimento”, neuronais e como substituto e/ou coadjuvante de certos medicamentos.

 As suas vantagens metabólicas e endócrinas estão associadas a sobrevida em pessoas diagnosticadas com certos tipos de cancros (mama, cólon, próstata, ovário, bexiga, endométrio esófago e pele) e os riscos de morte podem reduzir até aos 25% em comparação aos que permaneciam inativos.

 Os estudos também dão bónus ao exercício físico na redução de risco de ataque cardíaco e derrame e pela sua eficácia na redução da pressão alta igualando alguns medicamentos.

 Sendo o envelhecimento um processo inevitável nos seres humanos, o declínio físico nos idosos acompanhado de fragilidade, doença e dependência, a pratica regular de exercício físico consciente pode atenuar e retardar esses processos, tornando-os biologicamente mais jovens.

 Os estudos mais recentes na neurociência brinda-nos com os benefícios do exercício físico na capacidade de criar novos neurónios no nosso hipocampo, o que altera positivamente as condições físicas e neuronais em certos doentes com doenças neurodegenerativas, como por exemplo, a doença de Parkinson e o mal de Alzheimer.

 Os nossos músculos por ser um órgão endócrino secretor, as contrações musculares durante o exercício físico proporcionam estímulos que criam certas alterações no sistema endócrino e interação com o sistema nervoso. Esses estímulos e interações podem reduzir o stress, ansiedade, depressão, melhorar o sono, ajuda na atenuação e cessação de vício nefasto, liberação adequada de hormônios, reduzir a obesidade e diabetes, considerando que esses últimos, estão relacionados com o risco de morte de cancro.

 O exercício físico consciente e consistente também trás muitas vantagens para o sistema músculo-esquelético, como o aumento de força muscular, recuperação de lesão, preparação para cirurgia e a sua rápida recuperação, previne e atenua a sarcopenia, a osteoporose, o que melhora a locomoção e mobilidade nos idosos e redução de riscos de quedas.

 Nunca é tarde de mais para iniciar um programa de exercício físico. Contudo, não deve iniciar sem uma ajuda de um bom profissional de exercício físico conscientemente capacitado para usufruir de todas as vantagens acima citadas  de acordo aos seus objetivos.

 

 Sidney Neto - Personal Trainer

 

 Referências:

 National Cancer Institute

 Huseyin Naci - The London School of Economics - The British Journal of Sports Medicine

 Medicine & Science em Sports & Exercise

 Duck-chul Lee - The Iowa State University

 Journal of Applied Physiology 

 Terry Sejnowski - The Salk Institute for Biological Studies

 University of Manchester, UK

 Toshiaki Ohkuma, PhD - The George Institute for Global Health

 Baker Institute of Cardiology and Diabetes in Australia